春暖花開正是人們戶外鍛煉的大好時節(jié)，有人問，什么運(yùn)動最好，專家分析，走路是世界上最好的運(yùn)動。

在公園里，在城郊的小徑上，有不少正在健步行走的人，他們在鍛煉身心體魄的同時，又享受著大自然賦予的陽光、空氣和美景。

走路就是使動脈硬化變軟化的一個最有效的辦法。研究證明只要步行堅持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過步行運(yùn)動鍛煉，對控制血壓，膽固醇、體重都是有很大益處的。但步行運(yùn)動不能過量，過量運(yùn)動有時會造成猝死，很危險，所以步行運(yùn)動也有一定的原則。

怎樣步行最好呢？三個字：三、五、七。什么叫三呢？最好一次三公里30分鐘以上。五呢？一個禮拜最少運(yùn)動5次。七呢？是適量運(yùn)動，適量運(yùn)動也叫優(yōu)良代謝，就是運(yùn)動到你的年齡加心跳等于170。比如說年齡是50歲的話，運(yùn)動到心跳120,加起來就是170。如果身體好，可以多一些；身體差，可以少一些；步行運(yùn)動量力而行。

除了步行，還有項運(yùn)動值得提倡，就是打太極拳。太極拳最大的用途是改善神經(jīng)系統(tǒng)，打拳的人要堅持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路攔了一下也不會摔跤。因為經(jīng)過科研證明，太極拳非常好。

要么走路，要么練太極拳，適量運(yùn)動是最優(yōu)良的代謝。