老年人軟組織退化較快，易損傷且不易恢復。
老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還應在運動過程中“偷點兒懶”，太極劍、舞蹈等運動應盡量避免強度較大的動作；門球長時間運動也容易引起腰肌勞損、膝關節(jié)炎等病變，因此打門球時也應趁別人打球的間隙休息一下。