強(qiáng)健腸胃——運(yùn)腳趾：胃經(jīng)始于腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人，每天練習(xí)用腳二逐漸好轉(zhuǎn)。

清肝明目——搓雙足：摩擦雙足，可使?jié)釟庀陆担�并能清肝明日，�?duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效，具有祛病健身，延年益壽之功效。

調(diào)節(jié)臟腑——敲手掌：手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳用中指相互敲打左右手勞宮穴36次，再按摩整個(gè)手掌，能達(dá)到強(qiáng)身保健的目的。

靈活筋骨——旋膝：用手掌按住兩膝，先一起向外旋轉(zhuǎn)10多次，后一起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10多次，再以兩手同時(shí)揉左右膝幾十次。此骨，驅(qū)風(fēng)逐寒，增強(qiáng)膝部關(guān)節(jié)之功能，對(duì)預(yù)防關(guān)節(jié)炎等癥很有好處。

防治壽斑——拍手背：手背為手之陰陽(yáng)兩經(jīng)匯聚、交接之處，每天早晚拍打手背36次，可調(diào)和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，預(yù)防壽斑出現(xiàn)。

補(bǔ)腎壯腰——捶腰背：通過對(duì)背部穴位的刺激，可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽(yáng)痿等。方法：雙手握拳，用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側(cè)。