一說起健身，很多人馬上就會想到公園晨練、跳舞、打太極拳、做健身操、到健身房，進(jìn)而想到游泳、打球、跑步等等，這些當(dāng)然都是很好的健身方法，只要有條件，有時間都可以各取所需。而實(shí)際上，步行也是一種健身方法，只不過我們并未對它特別留意罷了。
　　
　　它最簡便，最經(jīng)濟(jì)，可以說是對健康的零存整取，在時下許多城里人出門便是專車、的士、公交，生怕多走了一步的情況下，如果不是生活節(jié)奏過于緊張，步行對我們可真是大有裨益。粗算起來，于健身來說，步行至少有三大好處。
　　
　　從醫(yī)學(xué)角度來看，從容展步，收獲的是筋舒體健。清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說：“坐久則絡(luò)脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”步行確實(shí)能達(dá)到這一效果，特別是堅持經(jīng)常，堅持?jǐn)?shù)年。從心理角度看，戶外疾行，可助你消除各種煩惱。美國心理學(xué)家莎拉·史諾拉斯的試驗(yàn)報告指出，人們只要昂首闊步一會兒，便可使精神獲得振奮。這是因?yàn)�，疾行可使生命中本該具有但卻在無形中失卻的人類的第七感覺——運(yùn)動的自然本能重新置入生命之中，因而從肌體到精神便都充滿了生機(jī)和活力。同時，心煩時當(dāng)即運(yùn)動一下，可以轉(zhuǎn)移大腦興奮灶，使顱腦的興奮中心從左腦轉(zhuǎn)移到大腦皮層運(yùn)動區(qū)和掌握空間方位的右腦半球及管轄軀體平衡功能的小腦中去了，從而使主司邏輯思維，計算得失的左腦半球得以抑制，于是，煩惱沮喪等感覺也隨之淡忘、冰釋。
　　
　　更為重要的是，一旦左腦暫時處于抑制狀態(tài)，正在主司運(yùn)動的各腦區(qū)，尤其是右腦半球，便不僅分泌出快樂激素，還能促使肌體分泌出大腦神經(jīng)系統(tǒng)中原本缺乏的荷爾蒙，因而令人頓覺神清氣爽。