你作為一個OFFICE LADY，需要成日高強(qiáng)度運(yùn)轉(zhuǎn)，每天在辦公室里不停地忙這忙那，好不容易可以喘一口氣，也只是呆坐在椅子上。你一定常常覺得腰酸背痛，一定累不可支，怎么辦呢？偶爾偷個空來做做辦公室運(yùn)動吧，簡單地活動一下，一定可以緩解不少壓力呢！

　　頸部繞環(huán)運(yùn)動：

　　1.以頸部為中心緩慢地轉(zhuǎn)圈，不要過度后仰

　　2.每轉(zhuǎn)一個方向可稍停一下

　　腕部伸展運(yùn)動：

　　1.手掌向下手指朝后貼著倚子，平放大腿旁

　　2.伸直手肘身體向后微傾，維持20秒

　　手臂伸展運(yùn)動：

　　1.兩手手指交叉，掌心朝外

　　2.手臂向前伸直，維持20秒

　　體側(cè)伸展運(yùn)動：

　　1.右手插腰，左手向上伸

　　2.身體向右側(cè)彎，維持20秒后換邊

　　胸肩伸展運(yùn)動：

　　1.坐在椅子前端，兩手向后抓

　　2.挺胸，維持20秒