在城鎮(zhèn)住樓房的人日漸增多�，F(xiàn)在建的樓房多是六層以上的，正好可因地制宜，給空閑時間少的人提供健身的機會——上下樓梯。
　　據(jù)測定，快步上樓每小時可消耗1000千卡熱量，下樓時每小時可消耗熱量300千卡。每天多次上下樓梯，可增加膝關(guān)節(jié)的靈活性，增強腿部肌肉和韌帶的活動能力，還能增強心肺機能。國外有人把跑樓梯稱為運動之王，跑樓梯逐漸發(fā)展為一種新興的健身運動。
　　上樓梯可根據(jù)體質(zhì)狀況采用不同的運動量。1、可緩步上樓。2、可快慢交替。3、快步上樓，加大呼吸深度，可三步一呼，三步一吸。上樓時要注意安全，避免與下樓的人相撞。