中老年人酣睡醒來后，應當慢慢從床上坐起來，最好再慢慢地做5—10分鐘的聳肩運動。
　　聳肩運動非常簡單，就是讓肩膀上升后又放下，反復進行。聳肩運動可使肩部的神經、血管和肌肉放松，活血通絡，為頸椎動脈血液流入大腦提供人工的動力，預防缺血性腦梗塞。