日前，2007年乙肝防治宣傳教育活動(dòng)新聞發(fā)布會(huì)在廣州召開(kāi)。我國(guó)乙肝患者及乙肝病毒攜帶者的人數(shù)逐年上升，防治乙肝已經(jīng)刻不容緩。秋季是乙肝復(fù)發(fā)率很高的季節(jié)，乙肝患者的調(diào)養(yǎng)包括身體和情緒兩個(gè)方面，在恢復(fù)期或慢性非活動(dòng)期輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的康復(fù)是非常有利的。

　　乙肝患者秋季防復(fù)發(fā)

　　秋天天氣多變，尤其是突然降溫，會(huì)使免疫系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂。慢性乙型肝炎和肝硬化患者的免疫功能更容易受到寒冷的影響，而免疫功能紊亂又是肝病活動(dòng)的一個(gè)基本原因，易使肝病復(fù)發(fā)或加重。此外，秋季也是肝炎并發(fā)感染的高峰。據(jù)專家介紹，在10至12月份，約有47%的慢性乙肝患者因并發(fā)各種感染而致使原有的病情加重，多數(shù)為秋季常見(jiàn)的感冒或上呼吸道感染。因此，慢性肝病患者更要注意預(yù)防流感、上呼吸道感染以及其他感染性疾病。

　　運(yùn)動(dòng)有助肝功能恢復(fù)

　　有的肝炎恢復(fù)期病人，總怕肝炎復(fù)發(fā)，因此長(zhǎng)期臥床，殊不知這反而有礙新陳代謝，會(huì)使肝細(xì)胞脂肪變性，延遲肝功能的恢復(fù)。恢復(fù)期或慢性非活動(dòng)期的肝炎患者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的功能貯備，有利于機(jī)體血液循環(huán)，使肝細(xì)胞內(nèi)肝糖元蓄積增加，促進(jìn)肝內(nèi)物質(zhì)代謝，增加肝功能血流量，促進(jìn)肝細(xì)胞修復(fù)和再生。隨著機(jī)體免疫力的增強(qiáng)，對(duì)病毒也會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的抑制作用，減少其復(fù)制。其次，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體心血管功能，對(duì)病情的調(diào)理有較大的幫助。

　　通常，很多乙肝患者及乙肝病毒攜帶者心情憂郁，自信心偏低，而肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，氣惱憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑—————內(nèi)啡肽，使鍛煉者樂(lè)觀豁達(dá)、情緒振奮。

　　運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能過(guò)量

　　乙肝患者的運(yùn)動(dòng)原則是：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時(shí)間適宜、運(yùn)動(dòng)形式多樣�？梢赃x擇乒乓球、羽毛球、健身跑（走）、韻律操、太極拳（劍）、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　�。�1）以調(diào)理心肺功能為主，可以選擇健身跑、簡(jiǎn)化太極拳、放松操。注重動(dòng)作的柔和及呼吸的均勻。

　　（2）以增強(qiáng)柔韌靈敏為主，可以選擇關(guān)節(jié)操、乒乓球。注重運(yùn)動(dòng)形式的多樣化。

　�。�3）以發(fā)展全面素質(zhì)為主，可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運(yùn)動(dòng)的休閑娛樂(lè)和心理的愉悅放松。

　　運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間為每次20至30分鐘，運(yùn)動(dòng)頻度為每周3至4次。每個(gè)人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動(dòng)量。總的原則是以不疲勞、每次活動(dòng)以自覺(jué)微微出汗為度。在鍛煉過(guò)程中，加強(qiáng)自我監(jiān)督和臨床檢查，隨時(shí)注意身體反應(yīng)，特別是肝區(qū)部位感覺(jué)。若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動(dòng)量。


　　飯后閉目養(yǎng)神可護(hù)肝

　　護(hù)肝的關(guān)鍵在于該動(dòng)的時(shí)候動(dòng)，該靜的時(shí)候靜。專家建議，吃完飯后靜坐休息10至30分鐘，再去散步或是做別的事情，這對(duì)肝臟的保養(yǎng)，尤其是對(duì)有肝病的人來(lái)說(shuō)是非常必要的。

　　肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道通過(guò)靜脈運(yùn)送到肝臟的。人們?cè)诔酝觑埡�，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)，如果再行走、運(yùn)動(dòng)，又會(huì)有一部分血液流向手足，此時(shí)，流入肝臟的血流量要減少50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響，導(dǎo)致對(duì)肝臟不同程度的損害。所以，飯后閉目養(yǎng)神10至30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分。