一般婦女進(jìn)入45―55歲，卵巢功能逐漸衰退，腦垂體和卵巢內(nèi)分泌平衡失調(diào)，體內(nèi)雌激素水平下降，表現(xiàn)為排卵和月經(jīng)停止，生殖器官逐漸萎縮，生殖能力喪失。在這種重大變化過程中，還會(huì)引起植物性神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂，而伴隨出現(xiàn)一系列不同程度的臨床癥狀，如面部潮紅發(fā)熱、出汗、頭暈、頭痛、心慌、肢體麻木、情緒急躁、不穩(wěn)定、好發(fā)怒或多疑、抑郁，這就叫更年期綜合征。

更年期是婦女一生中一個(gè)重要階段。安排好這個(gè)階段的生活是關(guān)系到婦女由中年向老年過渡的重要問題。婦女在更年期進(jìn)行體育鍛煉是改善減輕上述癥狀的有效手段。

更年期進(jìn)行體育活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)隨興奮和抑制過程，提高大腦皮層對(duì)植物性神經(jīng)的調(diào)節(jié)作用，改善各種因植物性機(jī)能紊亂而出現(xiàn)的癥狀。

婦女更年期如何進(jìn)行體育鍛煉，這要看她原來是否有經(jīng)常參加體育活動(dòng)的習(xí)慣。如果有鍛煉習(xí)慣，那么在更年期可以繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉甚至還可以參加中老年人的比賽活動(dòng)；如果沒有鍛煉習(xí)慣，那么最好的體育活動(dòng)是散步。因?yàn)樯⒉綍r(shí)可以欣賞自然美景，有助于陶冶性情，調(diào)劑情緒。其它如慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球和羽毛球、練氣功等，都可以試試。