長期低頭伏案，肺臟換氣功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時(shí)，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。

踢毽兒還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、緩解精神壓力的作用。毽兒雖小，作用卻很大，它要求心到、眼到、腳到，需要精力高度集中。多人參與時(shí)，毽兒是所有參與者注視的焦點(diǎn)，任何微小的失誤都會(huì)造成毽兒起落的中斷。當(dāng)毽兒久不落地時(shí)，當(dāng)一個(gè)人以漂亮的動(dòng)作將毽兒傳與他人時(shí)，情緒會(huì)愈加高昂，一旦落地，一片惋惜聲。情感的交流寓于毽兒的起落跳動(dòng)之中，這是避免和克服亞健康的精神因素。

精神飽滿、反應(yīng)靈活、動(dòng)作準(zhǔn)確是身心健康的標(biāo)志，一個(gè)經(jīng)常踢毽兒的人就具備這些特點(diǎn)。精神渙散、注意力不集中，根本無法踢毽兒，因?yàn)榉磻?yīng)稍有遲疑或動(dòng)作稍有偏差，毽兒就會(huì)失控。要準(zhǔn)確、敏捷、完美地完成動(dòng)作，就要求中樞神經(jīng)支配下的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)功能的健全，還有免疫、內(nèi)分泌系統(tǒng)的完好，而身心健康正是亞健康的反面。