“FVN”是英文的縮寫，意思為健身、和諧、營(yíng)養(yǎng)。這是一種在國(guó)外日漸興起的健康家庭生活方式。

F――健身。是指家庭成員每天進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉，包括5分鐘的熱身活動(dòng)，如慢跑、牽引練習(xí)等；20分鐘基本運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如跑步、打球、健美操、跳繩。散步等；5分鐘的整理活動(dòng)，主要是一些牽拉和放松活動(dòng)。在進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)量由小逐步增大，一般每周3次―5次，運(yùn)動(dòng)形式經(jīng)常變換，以提高運(yùn)動(dòng)興趣，改善人體機(jī)能，對(duì)強(qiáng)身健體大有稗益。

V――和諧。這里指心理的放松�？旃�(jié)奏高強(qiáng)度的工作方式極易導(dǎo)致各種疾病。因此，必須保持輕松的家庭環(huán)境，以便經(jīng)過(guò)一天的緊張工作和學(xué)習(xí)，回到家后，能從體力上乃至心理上徹底得到休息。和諧的生活方式包括定期的家庭成員聚會(huì)與交流、外出郊游、野餐、共同做家務(wù)、組織家庭游戲、壓縮看電視時(shí)間、保證足夠的睡眠等。通過(guò)這種家庭成員間的親密交流，可解除一天工作、學(xué)習(xí)的疲勞和煩惱，使心情調(diào)整到一個(gè)最佳狀態(tài)。

N――營(yíng)養(yǎng)。這里指合理的營(yíng)養(yǎng)。合理營(yíng)養(yǎng)的原則為適宜的碳水化合物，中等量的蛋白質(zhì)、低脂肪。具體飲食時(shí)注意多吃雞、魚、豆制品、奶等動(dòng)植物蛋白質(zhì)食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鮮水果和蔬菜，少吃加工類食品；多吃富有纖維素的食物，少吃高鹽類食品等。做到既有豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入，又有科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，保證身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的全面需求的平衡吸收。

FVN家庭生活方式是現(xiàn)代人、現(xiàn)代家庭抵抗“現(xiàn)代都市病”的有力武器。而健身則是促進(jìn)家庭成員溝通交流、調(diào)節(jié)身心的有效手段，并且在健身中可以消耗人體內(nèi)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，維持營(yíng)養(yǎng)的供需平衡。因此，要使家庭生活內(nèi)容豐富，具有現(xiàn)代色彩，健身已成為家庭生活不可缺少的組成部分。從這個(gè)意義上講，健身進(jìn)入家庭是現(xiàn)代家庭生活的一個(gè)重要標(biāo)志。