瑜伽在發(fā)展的過程中產生了許多不同的派系，“高溫瑜伽“是其中的一個分支，是在哈達瑜伽的基礎上創(chuàng)立的。高溫瑜伽共由26個基本動作組成，它們是從傳統(tǒng)的瑜伽體位中挑選出來，配合兩種呼吸法，按照人體肌肉，韌帶與肌腱的特點，科學地排列出牽拉加熱的前后順序。練習中順序不可打亂，因為每一個體位都是為下一個體位做準備，一旦打亂會影響整節(jié)課的鍛煉效果。

印度是瑜伽的發(fā)祥地，高溫瑜伽要求練習室溫在38~40攝氏度之間，是為了更好地還原印度的火熱氣候。身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，而高溫瑜伽室提供的熱度能夠對身體起到更深層的牽拉、擠壓、按摩內臟器官的作用，并促進血液循環(huán)，調解體內平衡，同時也減少了身體在緊張僵硬的狀態(tài)下做伸展運動可能發(fā)生的傷害。

熱瑜伽的倡導者認為，這套動作可以90分鐘內讓身體恢復到一個平衡協(xié)調、自然的狀態(tài)，使全身都得到鍛煉。

高溫瑜伽練習的動作相對固定，不會分散練習者的精力，使練習者不會把精力耗費在不熟悉的動作上，而將意識集中于身體，體會每個動作給身體帶來的微妙變化，加上高溫瑜伽特定的呼吸方式也是針對人體在高溫情況下產生的反應來制定的，從而使練習的效果更加明顯。