在盛夏酷暑的日子里，高溫環(huán)境對(duì)人體是個(gè)嚴(yán)峻的考驗(yàn)。在南亞一些國(guó)家，每年至少都有數(shù)百人死于盛夏熱浪的襲擊。

但同樣是面對(duì)熱浪，為什么有些人受到的影響較小呢？究其原因，主要是人的熱耐受能力的不同所致。所謂熱耐受能力，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是指機(jī)體對(duì)熱的忍耐能力，主要表現(xiàn)在生物體在接觸“亞致死高溫”后產(chǎn)生的耐受性。同樣是高熱條件，挨過(guò)去的人，其耐熱能力較高；而耐受能力低的人，這種高熱條件則可能是致命的。

許多實(shí)驗(yàn)證實(shí)，人體的熱耐受能力與熱應(yīng)激蛋白有關(guān)，而這種熱應(yīng)激蛋白合成的增加，與受熱程度和受熱時(shí)間有關(guān)。經(jīng)常處于高溫環(huán)境中，熱應(yīng)激蛋白的合成增加，使人體的熱耐受力增強(qiáng)，以后再進(jìn)入高溫環(huán)境中，人體細(xì)胞的受損程度就會(huì)明顯減輕。

進(jìn)一步的研究還揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進(jìn)行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進(jìn)行鍛煉，以達(dá)到適應(yīng)更高溫度環(huán)境的目的。而初夏這一時(shí)段，日平均氣溫的變化正好符合“逐漸升高”的特點(diǎn)，所以是進(jìn)行耐熱鍛煉的最好時(shí)機(jī)。

初夏進(jìn)行耐熱鍛煉還有具體的辦法：每天抽出一小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，可根據(jù)天氣情況，選擇氣溫在25℃左右、濕度在70％以下的環(huán)境，進(jìn)行散步、跑步、體操、拳術(shù)等鍛煉項(xiàng)目，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的目的，以提高機(jī)體的散熱功能。但也不可過(guò)分，尤其當(dāng)氣溫高于28℃、濕度高于75％時(shí)，要減輕運(yùn)動(dòng)量，以防中暑。