一是上肢保健。拍手掌：雙手相對(duì)，掌心、手指分別相對(duì)，類(lèi)似鼓掌，連續(xù)拍打；拍手背：用一只手拍另一只手背，再換手；拍手臂外側(cè)：先拍小臂及腕部，再拍大臂及肩部，再換手；拍小臂內(nèi)側(cè)，再換手；拍胸部：雙手輪換拍打胸骨正中線(xiàn)及左右兩側(cè)，上下移動(dòng)；拍頸部：雙手輪換拍打后發(fā)際至第七頸椎；拍頭部：雙手交替拍打前額經(jīng)頭部正中線(xiàn)至后發(fā)際，再雙手交替拍打前額兩側(cè)，經(jīng)頭部?jī)蓚?cè)，至耳部下方。拍打時(shí)，口應(yīng)略微張開(kāi)。以上拍打除手掌可連續(xù)５分鐘外，其余均１至２分鐘即可。如此堅(jiān)持反復(fù)拍打，可防治肩酸、臂痛、頭暈，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，有健腦安神之作用。

　　二是心臟保健。戳腋窩：一手臂抬起，另一手四指并攏，戳刺腋窩中央，再換手；拍肘側(cè)：仰掌，臂前伸，肘稍彎曲，另一手中間三指并攏成耙狀，敲擊肘側(cè)端，再換手；拍腕側(cè)：側(cè)臂抬起與胸平，由下往上，用掌或拳拍打腕掌側(cè)部，再換手；拍胸肋：雙手各四指并攏，成耙狀，敲擊乳頭外側(cè)１寸，第四肋間隙中。各１至２分鐘即可。通過(guò)對(duì)腋窩、肘、腕、胸肋等處的拍打，有助于減輕心痛、心煩、胸肋脹痛、咳嗽等癥狀，促進(jìn)呼吸道、心血管健康。

　　三是腰腿保健。拍腰部：雙手輪換拍打以第十四椎節(jié)為中心部位，上下延伸。若翻轉(zhuǎn)手掌有困難，可握拳擊打；拍髖關(guān)節(jié)：握拳，雙手同時(shí)擊打兩腿髖關(guān)節(jié)部位，重點(diǎn)是股骨大轉(zhuǎn)子處及大腿內(nèi)側(cè)根部與腹部連接處；拍大腿：雙掌或雙拳同時(shí)拍打雙腿，先大腿外側(cè)過(guò)膝蓋，再大腿正面及內(nèi)側(cè)過(guò)膝蓋；拍小腿：雙掌或雙拳同時(shí)拍打雙腿，先小腿外側(cè)及后側(cè)，再小腿內(nèi)側(cè)及正面。以上拍打，腰部可３至５分鐘，其余２至３分鐘即可。對(duì)腰腿部的拍打，可防治腰酸、腰痛，促使腰肌靈便，腿腳活絡(luò)，利于運(yùn)動(dòng)。

　　總之，這種行之有效的拍打方式，是根據(jù)祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，以手掌拍打，刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到通則不痛，治病祛邪的目的。其特點(diǎn)是自助、簡(jiǎn)單、方便。