沒時間去健身房？下面幾組簡便易行的健身小動作可以讓你的身體得到隨時隨地的鍛煉。

“小動作”――甩手塑身

從洗手間回自己的坐位，替領(lǐng)導(dǎo)到隔壁房間叫某某人，這些短暫的減肥時機(jī)，千萬別輕易地放過了。“甩手走路”是很好的塑身方法，這是可以瘦腰、瘦背、瘦臀的全身運(yùn)動。

“小動作”――想減肥請鼓掌

手上有很多有利于減肥的穴位，如果你能經(jīng)常點(diǎn)刺它們，可能會達(dá)到意想不到的效果。

方法很簡單，只要你伸出兩只手，平舉于胸前，讓前臂與身體呈直角，兩手的手指用力伸開。然后盡力擊掌，力量越大感覺越明顯，次數(shù)一般在20～30次。

“小動作”――呼出脂肪

這是有小肚腩的OL們在飯后一小時經(jīng)常要做的一個動作。在椅子上保持坐直姿勢，背部緊貼在椅背上，上身與下身呈90度。如果椅背過于傾斜，可以把靠椅搬到墻邊，把脊背抵在墻面上，開始腹式呼吸運(yùn)動。注意呼吸一定要深入，用力收縮，鼓脹小腹部才能有效減掉多余脂肪。

在超市排隊結(jié)賬的時候，本來無聊的時間可以用運(yùn)動來打發(fā)掉。

1、雙腳交替站著，單腳站立能很好鍛煉你的平衡感。

2、還可以腳尖著地，腳跟抬起，這樣可以拉伸小腿的肌肉。

3、無論是單腿站立還是踮起腳尖，都盡量多堅持一會兒。