時尚千變?nèi)f化,時尚的健身方式也在不斷地變化著革新著,如今在健身館里最時尚男女們青睞的健身方式不再是老套的韻律操和單純的器械鍛煉,而是各式各樣的新潮舞蹈以及由舞蹈衍生而來的新式操。

飽滿的熱情、快節(jié)奏的音樂、具有沖擊力的舞蹈動作，雖然這些健身舞風(fēng)格不盡相同，但同樣都熱情奔放、多姿多彩，讓健身變得更有快感也更具趣味。

適合人群：各種年齡段的女性，踏板操安全度高、強度適宜，小到十一二的學(xué)生，大到五六十的老婦女都可以將它作為一種長期的鍛煉的項目。

踏板操，即在踏板上隨著音樂進(jìn)行健美操的動作和步伐，是一種非常適合女性改善形體的運動項目。過去室內(nèi)健身中心總給人一種大漢淋漓的陽剛氣息，近幾年各個健身館開始增加一些適合女性的操練項目，踏板操便是其中之一。

與一般的健美操不同的是，踏板操主要針對的部位是下肢的臂部，具有明顯耗能減脂及改善女性肌肉線條的功效，是一種很受時尚女性青睞的健身休閑運動。“踏板操”作為一種健美操的形式，如今在國際上已日益成為一種非常時尚的減肥方式。由于“踏板操”是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的所有特點，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身的情況很容易地保持運動減肥的有效強度，更有效地提高自身的協(xié)調(diào)性。

另一方面，比之一般的健美操它有著很好的安全性，北京月壇天行健身會教練劉悅認(rèn)為，由于踏板操主要是在踏板上下不停地上下移動，跳躍性動作相對較少，自然使下肢關(guān)節(jié)具有明顯的屈伸和緩沖，最大程度地避免了長時間跳躍造成的運動損傷，同時它還具備了健美操的所有特點,健身者可以很隨意地為自己量身訂做踏板操強度。

有人可能還會擔(dān)心跳踏板操容易使腿部肌肉過度發(fā)達(dá)，使腿變粗（這是女性朋友不情愿的），劉悅教練認(rèn)為這種擔(dān)心是多余的，因為發(fā)達(dá)肌肉最有效的方法是進(jìn)行大能量、少次數(shù)的高強度的負(fù)荷抗阻練習(xí)，而“踏板操”作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時間、中低強度，只能使腿部結(jié)實起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。

另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，只要飲食得當(dāng)，自然會減脂塑形兩全其美。