現(xiàn)在，越來(lái)越多的老年人開(kāi)始參加體育鍛煉，但往往運(yùn)動(dòng)方式單一。有關(guān)專家指出，老年人采取有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔軟體操以及休閑娛樂(lè)相結(jié)合的復(fù)合式健身方案，健身效果會(huì)更好。
據(jù)甘肅省體育科學(xué)研究所的調(diào)查表明，城市老年人多以公園、公路、街道作為主要健身場(chǎng)所，盡管多數(shù)人每周鍛煉５次，半數(shù)以上老年人每次鍛煉時(shí)間超過(guò)６０分鐘，但運(yùn)動(dòng)方式較為單一，多為長(zhǎng)走、跑步或健身操。該所專家撰文說(shuō)：“人體各器官的老化是一個(gè)不完全同步的漸進(jìn)過(guò)程，單一運(yùn)動(dòng)方式難以收到全面促進(jìn)健康的功效。老年人普遍采用的長(zhǎng)走、跑步等運(yùn)動(dòng)方式對(duì)平衡能力、上肢力量和柔韌性的增強(qiáng)并不明顯。”
專家介紹，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目健身的功效不同，老年人最好采取復(fù)合式健身方案。如果能將有氧運(yùn)動(dòng)、力量練習(xí)、柔軟體操等健身方式與日常生活、休閑娛樂(lè)相結(jié)合，并保持一種積極的人生態(tài)度，老年人在健康方面會(huì)收益更大