失眠是不少人的煩惱，服用催眠藥有副作用，還容易上癮，有沒有更好的方法來治療失眠呢？有一個簡單的方法，就是睡前搓腳心。

按中醫(yī)經(jīng)絡學說，腳底正中凹陷處的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點。按摩涌泉穴有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑之功能。搓腳心還可刺激腳心處的神經(jīng)末梢，使大腦感到舒適輕松。睡前搓腳心，使人容易入睡，而且睡得熟。

搓腳心的方法是每晚用熱水洗腳后，先左右搓，再前后搓，最后轉(zhuǎn)圈搓，直至局部發(fā)熱變紅為止。也可以躺在床上，蓋上被后，用左腳背去擦右腳心，然后又用右腳背擦左腳心，往往擦一百來下，便會不知不覺安然入睡，而且可以防止腳冰冷麻木。