肚腩絕對是追求苗條人士的大敵，不是只有小肥妹才有幸被肚腩肥肉纏身哦，不少瘦人也都有肚脹脹的煩惱，一穿貼身裙或低腰褲，就原形畢露，所以一定要在天氣轉(zhuǎn)暖前趕走“大肚腩“�。‖F(xiàn)在就找出你小腹突出的原因，對癥下藥，雕塑完美曲線吧！

上腹聚脂

原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。

飲食瘦肚法――改吃天然糖

叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩沖期，以天然糖代替精制糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達至減腹效果。

家居瘦肚法――泡足浴活血

每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有瘦身效能，令你的瘦腹療程進行得更暢順。

運動瘦肚法

Step1：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。

Step2：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時盡量提高，離開地面；用力時呼氣，放松時吸氣。維持動作5秒，重復10次。

下腹贅肉

原因：OL們?nèi)杖振v守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經(jīng)不覺跑出來啦！

飲食瘦肚法――

多喝乳酸菌飲品清腸

增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。

少鹽防腹脹

攝取過量鹽分會增加淀粉質(zhì)的活性，促進身體吸收淀粉質(zhì)，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

運動瘦肚法

Step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角；雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。

Step2：全身拉直，身體微微向后傾。維持動作5秒，重復10次。

家居瘦肚法――每日要飲8杯水

人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產(chǎn)生便秘。大家從今天開始，試試每早起床后喝一杯暖水，你會發(fā)覺便意頓生，非常利于排走體內(nèi)的宿便。

水桶粗腰

原因：一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言，主要是怪你貪吃之故，一個星期都不做一次運動，不想變條「熊腰」都難啦！由今日開始節(jié)制食量吧。

飲食瘦腰法――慢嚼多吃菜減食量

每餐細嚼慢慢品嘗，可以令你提早感到飽意，還要在主菜來前先吃一盤生菜沙律，飽肚又不怕肥。

而且盡量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸或灼熟的煮法。

家居瘦腰法――扭呼拉圈收腰

一邊看電視，一邊轉(zhuǎn)呼拉圈是家居瘦腹的理想組合，不會因為枯燥而扭兩下就放棄，或者可以選做伸展操，動作就好似游泳前的熱身操，伸展手腳、扭扭腰。

內(nèi)臟肥胖

原因：成日覺得肚脹脹，但又看不出贅肉來，這表示你屬內(nèi)臟肥胖型。內(nèi)臟新陳代謝運行不好，壓力大，精神緊張也會影響身體內(nèi)部機能正常運作。首先要自我放松，再配合一套通淋巴穴位按摩，令你再次瘦瘦見人。

飲食瘦肚法

切勿將肥膏送進口，也應少吃內(nèi)臟食物，因為脂肪含量相當高，你都不想食形似形吧！

家居瘦肚法――香薰減壓

燃點香薰油，深呼吸以鎮(zhèn)靜神經(jīng)，冷靜情緒，令自己處于一個完全放松的狀態(tài)，甚至用香薰油按摩身體也有紓緩疲勞減壓功效。

冷熱浴刺激內(nèi)臟

冷熱水浴交替法可以有助刺激內(nèi)臟，加速體內(nèi)新陳代謝，放松緊張的身軀。

運動瘦肚法

Step1：坐在地上，雙腳平放地面，雙手放左側(cè)，大腿伸直，頭轉(zhuǎn)向左方。

Step2：右面做法相同。每邊維持動作5秒，重復10次。