保健錘在街上很容易買到，有木制的或牛角的，幾元錢到十幾元錢不等。別小看它，如果充分利用，它可以成為我們居家保健的小幫手。

敲足底俗話說(shuō)：“足弱無(wú)長(zhǎng)壽”。足底有很多的保健穴位，分布著豐富的神經(jīng)末梢。經(jīng)常敲打足底，有滋陰降火、安神明目、調(diào)補(bǔ)肝腎的作用，可防治頭痛、心腦血管病、高血壓、腎炎等病。

敲足三里足三里（足三里穴為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸處―――編輯注）是人體的強(qiáng)身要穴，經(jīng)常敲打可利脾胃、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)虛弱，具有促進(jìn)消化吸收和增強(qiáng)免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹瀉等癥。

敲大椎和肩井我們低下頭用手在頸后能摸到一處骨頭最為突出，這就是大椎穴的體表位置。肩井穴在肩上肩胛骨與鎖骨間的空陷處。經(jīng)常敲打大椎、肩井及周圍的肌肉，能促進(jìn)局部血液循環(huán)、防治肩頸綜合癥，對(duì)伏案工作、操作電腦的人尤為重要。方法是：用右手握錘，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打（包括穴位之間的肌肉），然后再返回，往返敲打150次。換左手再同樣反復(fù)敲打150次。既敲打了穴位，又活動(dòng)了左右肩關(guān)節(jié)，一舉兩得。需要注意的是，大椎穴肉薄，須適當(dāng)減輕力量。敲手掌人的手心有30多個(gè)穴位，經(jīng)常敲打和按摩這些穴位，能通氣血、調(diào)節(jié)臟腑，達(dá)到強(qiáng)身健體之效。需要強(qiáng)調(diào)的是，捶打的力量要視個(gè)人情況而定，以舒適、能耐受為度。