腦是人體最重要的器官，要保持腦的健康，除平時(shí)要注意改善營(yíng)養(yǎng)和勞逸適度外，也需要積極的鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。

如果堅(jiān)持做，能治療慢性頭痛、神經(jīng)衰弱等癥，也能有效地延緩中老年人的心腦動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

做操前，意念要集中，進(jìn)行中要找準(zhǔn)穴位，呼吸要均勻，按手法的順序去做，手法用力要緩慢柔和而有節(jié)奏。按揉穴位或部位時(shí)，最好能使之有酸脹感，這樣效果會(huì)更好。

腦保健操的節(jié)拍是四八呼，共有六節(jié)。具體做法是：

第一節(jié)按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴很好找，只要將頭略低一點(diǎn)，用手摸耳后高骨的內(nèi)下方，凹陷處就是這個(gè)穴位。找到穴位后，用兩手中指的指肚按在穴位上，按照四八呼的節(jié)拍，向里向外交替按揉，第1、3節(jié)拍向里揉，第2、4節(jié)拍向外揉。

第二節(jié)按揉攢竹穴：攢竹穴在眉頭下方的凹陷處，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上。作這節(jié)時(shí)，可以先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，按四八呼揉按。

第三節(jié)按揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角之間，向后移約一寸處的凹陷處。找準(zhǔn)穴位后，用兩手中指的指肚按照節(jié)拍按揉。

第四按揉百會(huì)穴：百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳廓之間連線交會(huì)處。用右手中指的指肚按壓在這個(gè)穴位上，再用左手的中指重疊在右手中指指背上，隨節(jié)拍按揉。

第五節(jié)掩耳彈腦法：這節(jié)是用兩手的掌心緊按住兩個(gè)耳孔，兩手的食指架在中指上，按節(jié)拍在后腦部彈擊。

第六節(jié)屈指按頭法：兩手五指屈曲，按在發(fā)際邊緣。指尖用力下按，按照節(jié)拍一直按到頭頂。