藥療可治病，但并非惟一療法。常見的脊椎病、心血管病是中老年人的多發(fā)病，而體療中的“爬行”療法對這些病有一定療效。這是因為人類的運動是直立狀態(tài)下進行的，致使心臟、大腦等器官置于高體位，人體的血流方向與地球的引力相悖。而動物運動時的體態(tài)則可

減少心臟工作的負荷。運動醫(yī)學專家指出，爬行既可促進血液循環(huán)，加快血流，又能防治因直立（或坐）的時間過長，導致的腰、背肌勞損和脊椎病。

爬療方法很簡單，患者戴上手套、護膝，穿好鞋襪，就可以模擬嬰幼兒在草地或地板、床鋪上，進行前后直線或轉(zhuǎn)圈爬行了。初練時，爬速宜慢些，時間可短些。另外，還可根據(jù)個人的具體情況，選擇以下爬療方法。

匍匐爬行俯臥，屈肘，跪撐

方法：兩肘交替向前爬行15～20米，再向后退爬15～20米。重復5～6遍，間歇30～40秒。

跪撐爬行跪撐，手掌撐地

方法：兩掌和跪膝有節(jié)奏地交替環(huán)繞爬行兩圈，兩眼平視，胸、腹部放松，旋速宜慢，圈幅宜小。

攀高爬行兩掌跪撐在15～20斜面上

方法：沿著坡面向上慢速爬行（可用爬樓梯代替），下肢放松，呼吸均勻，每爬行15～20米，休息一下。

俯式爬行跪坐在8～10斜面上

方法：上體前俯，直臂撐地，兩掌沿著斜面往下俯爬。兩掌移動宜慢，重心不要過分前傾，每爬行15～20米，休息一下。