我們憑什么在30歲、40歲、甚至50歲時仍然夸耀自己擁有25歲的身體？因為我們夠柔韌！

當你彎腰伸手向下夠時，能夠到腳趾？腳踝？還是膝蓋？你能腳尖向前轉過腰向后看保證不會“閃了”嗎？你的兩手能繞過頭頂接觸到對側的耳朵嗎？5年、10年、20年之后你還能做到這些嗎？研究表明，25歲開始，堅持每日伸展3分鐘，待到50歲的時候，身體的柔韌程度仍然可以像25歲一樣性感。

“柔”性女人的身體主張

年齡不是身體的敵人，懶惰才是隱藏的殺手。“柔”性女人的最佳時間晨起：一天中的不同時間段身體的柔韌性各不相同。經(jīng)過一夜的休息，早上起床時身體的柔韌性最差，用幾個伸展作為新一天的開始吧。

運動前：減少運動傷害。運動后：釋放肌肉，靈活身體。

“柔”性女人的獨家推薦

靜態(tài)伸展

運動強度較低，每次以緩慢動作接近身體活動的極限，然后維持極限20～30秒，適合所有人群。

柔韌熱點練習：

膝部:如果不想未來的歲月步履蹣跚，現(xiàn)在就開始行動！

背肌:柔韌的背肌有力地支持脊柱的健康，同時還讓我們姿態(tài)優(yōu)雅。

腹肌:柔韌的腹肌代表性感和年輕的狀態(tài)。減輕背部的壓力。

中體倍力私教提示：

測試――你的身體夠柔韌嗎?

坐在地板上，雙腿向前平伸，雙腳放松。腳趾指向天花板。雙臂向前平伸，深吸一口氣，呼氣的同時向前彎腰。雙手盡力向前夠。你能夠到多遠？

●腳踝――太差勁兒了！循序漸進，加緊練習。

●腳尖――很一般啦！繼續(xù)練習。

●超出腳尖――不錯��！堅持你的運動習慣。