門(mén)球運(yùn)動(dòng)之所以得到老年人的青睞，主要在于它有強(qiáng)身祛病、延年益壽的作用。人到老年，體內(nèi)各種功能和結(jié)構(gòu)呈退行性變化，體內(nèi)平衡穩(wěn)定狀態(tài)、適應(yīng)能力、耐受性都日趨減退，比較適宜參加運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。打門(mén)球就是一種運(yùn)動(dòng)量小、機(jī)體各部的活動(dòng)幅度不大、又不需要人體直接、互相撞擊的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)走步、擊球等動(dòng)作，使腿、臂、腰和視力等得到鍛煉；通過(guò)打球時(shí)思考，腦子也得到了鍛煉；通過(guò)球友的交往切磋，使老年人精神上有所寄托，心情愉快，樂(lè)而忘老。

國(guó)外醫(yī)學(xué)家研究表明，門(mén)球運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有三大好處：

一是適度的鍛煉可以降低癌癥的發(fā)病率，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度則會(huì)損害人體的免疫功能。

二是近年來(lái)國(guó)外專家對(duì)健身運(yùn)動(dòng)提出的新觀點(diǎn)是：“最輕微運(yùn)動(dòng)更健身”。美國(guó)對(duì)１．３萬(wàn)名身體強(qiáng)弱不等的健身者進(jìn)行長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查結(jié)果證實(shí)，長(zhǎng)壽者大多數(shù)并不是長(zhǎng)年累月熱衷于劇烈運(yùn)動(dòng)者，相反都是經(jīng)常參加“最輕微運(yùn)動(dòng)”的人。

三是經(jīng)常參加門(mén)球活動(dòng)可增加人體骨鹽量，降低骨折危險(xiǎn)，而且參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)效果越明顯。