甩手是一種十分簡易的鍛煉方法，對于中老年人、體弱者特別適宜，它有利于活躍人體生理功能，行氣活血，疏通經(jīng)絡，從而增強體質，提高機體抗病能力。

甩手的方法是：雙腿站直，全身肌肉盡量放松，兩肩兩臂自然下垂，雙手同時向前甩，又同時收回，連續(xù)甩動，就像鐘擺那樣，其速度大約為每一個來回2秒左右，即約為每分鐘甩30次。

甩手時手的姿勢大致有三種：

一是雙手向前擺，擺至前臂與軀體成45度角左右收回，收回時不超過軀體的軸線；

二是擺回時又向后方甩去，與軀體成45度角；

三是兩手手心都朝前方，往前甩，如同轟趕鴨子。甩手要根據(jù)自己的體力，由少到多，使身體能適應，才能達到鍛煉的目的。