可以說，大多數(shù)人做邉?chuàng)砟目诞�際菫榱爍腦焱獗�，而燃燒脂风R畝嗌偈撬麄冞x擇做那一顫邉?chuàng)砟考慮因素。除了邉油猓�其対還有一些訓(xùn)練及生活細(xì)節(jié)，值得那些渴望盡快將身上脂肪清除的朋友留意。

1. 認(rèn)真的心肺訓(xùn)練

其対很多人都知道有氧邉郵僑紵�脂风R淖詈梅椒�，但必須認(rèn)真進(jìn)行才可以收到預(yù)期的效果。很多人長時間在有氧邉又芯S持較低的心跳率（約最大心跳率的70%），這樣無疑邉訒r所消耗的脂肪比例會較高。可是由於訓(xùn)練時心肺接受的刺激不大，所以心肺改善有限，長遠(yuǎn)濏說，脂肪的消耗總量亦會受到限制。嘗試適當(dāng)?shù)卦黾佑醒踹動時的潑度，漸漸潑化心肺功能。擁有良好心肺功能的人，在日常生活及邉訒r都會較有效率去燃燒脂肪。

2. 不可或缺的重量訓(xùn)練

很多人有一個誤解，認(rèn)為重量訓(xùn)練只是屬於那些希望把肌肉增大的人，減肥燒脂其対用不著這種“純肌肉”的鍛煉。但我們不可不知，肌肉除了幫助我們活動外，還 是我們體內(nèi)的一座“大熔爐”。只要我們活著，肌肉就每分每秒不停的為我們消耗吃下去的食物。肌肉越多的人，每天能消耗掉的卡路里便會越多，身體脂肪亦會慢 慢被這個“大熔爐”所消耗掉。

3. 增加進(jìn)餐次數(shù)

這兒所說的滽非是增加每天澞食物攝入的熱量，而只是將整天要吃的食物分成更多餐去進(jìn)食。由於進(jìn)食較以前頻密，所以每次進(jìn)食時的饑餓感應(yīng)可減少，進(jìn)食的分量也會相應(yīng)減少。再者，每次進(jìn)食後身體都會因此而加速新隄代謝，這種整天累積起濏的能量消耗亦不可小窺。

4. 飲用足夠水份

肝臟是身體脂肪進(jìn)行新隄代謝的地方，即脂肪會在這裡分解，這過程越順暢，清除脂肪的速度會越快。身體缺水時，腎臟功能受到影響，以至其部分的工作必須由肝 臟承擔(dān)，因而影響肝臟對脂肪進(jìn)行新隄代謝的工作，而身體分解脂肪的速度亦會隨之減慢。專家建議成年人每天應(yīng)喝水2至3公升，不要等到口渴才去喝，因為口渴已經(jīng)是身體缺水了一段時間才出現(xiàn)的現(xiàn)象。邉憂搬岣鼞?yīng)大翂╝充失去的水分，以維持身體機(jī)能的正常咦鰲?

5. 保持活躍生活

我們?nèi)粘Ｉ�活其対充滿著很多可以增加身體消耗的地方，例如增加以走路代替乘車的時間，多點(diǎn)走樓梯，改變消磨時間的方式，將往其他娛樂場所的時間改為到健身中心做邉踴虼蚯蠐斡鏡取９ぷ鲿r減少長期坐下濏的時間，久不久便站起濏走動走動………..這些一切微小的事情，長期加起濏將增加身體消除脂肪的效率。