就在人們享受瑜伽帶來的身心平衡、身心合一的愉悅和暢快時。在較早興起瑜伽熱的美國，據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示，瑜伽練習可以達到局部減肥的效果。
瑜伽姿勢減肥
　　瑜伽是通過身、心共同作用達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥的針對性和有效性。瑜伽姿勢的練習方法充分地體現(xiàn)了它的針對性，瑜伽練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習。而是人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然后通過呼吸和冥想來去感受這一部位。
1.瑜伽姿勢中的各種伸展動作，姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長，加速其血液循環(huán)，起到加快新陳代謝燃燒脂肪的作用。并且是肌肉纖維被拉長后，使人的體形纖細在視覺感觀上發(fā)生了改變。
2.身體前彎后仰的動作可以使身體發(fā)熱，加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的腰部、腹部、臀部以及腿部。
3.身體倒轉(zhuǎn)和扭轉(zhuǎn)的姿勢也能幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。
瑜伽呼吸減肥
瑜伽練習中的呼吸練習最能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨特之處。瑜伽以其特有的呼吸方式能最大限度的使橫膈膜對身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用。吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內(nèi)臟；吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，如此能加強整個內(nèi)臟系統(tǒng)的機能，而一呼一吸的動作又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多練習者能通過呼吸練習使腹部變得平坦。當然要能達到安全而有效的練習效果，一定要找有經(jīng)驗的瑜伽老師來學習正確的瑜伽呼吸方法。因為不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。
瑜伽冥想減肥
　　很多人認為肥胖就是因為吃得太多而引起的，所以利用節(jié)食的方式來減肥，可往往達不到滿意的效果。其實，對于都市中等白領(lǐng)基層，精神壓力和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂是導致肥胖的重要因素。而瑜伽對生理最大的功能之一就是能通過冥想，使人們忘卻煩惱，精神壓力也會隨之減少，達到調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)。當人體內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)平衡時，體內(nèi)的能量代謝達到平衡狀態(tài)，肥胖問題也就解決了。
瑜伽生活方式減肥
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制。你會發(fā)現(xiàn)隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結(jié)構(gòu)也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的惰性食物，這類食物低脂肪、低熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。有健康的生活方式就一定會有一個健康良好的心態(tài)和身體。