1.浴缸里的快樂時光

在浴缸邊緣坐好，雙手緊貼身體撐在浴缸沿上，抬起臀部稍稍往前送。彎曲雙手，手肘盡量往后伸。當(dāng)臀部快接近地面時，再用雙手的力量把它往上抬。重復(fù)以上動作10次。它可以幫助緊致二頭肌。

2.臉部肌肉訓(xùn)練法

先給鏡子里的自己一個美麗的笑臉，然后開始試著放松整張臉：蹙額皺眉，閉緊眼睛和嘴巴，然后有意識地將其放松。這時候再看看鏡子里的自己，是不是已經(jīng)變得精神多了？

3.擦臉的時候可在腦后用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸。

4.刷牙的時候雙腿與臀同寬站立。先抬起腳后跟，然后再慢慢往下壓。但盡量不要讓它貼地。

5.吹頭發(fā)時可分開雙腿與臀同寬站立。屈膝，將全身的重量全放在腳后跟上，頭部和上身向前彎曲，保持該姿勢吹頭發(fā)。

6.挺直站立，雙手抓住毛巾，在垂直方向上下用力往兩端拉。保持該姿勢20秒。