在日常生活中，很多人都有過(guò)磨牙的經(jīng)歷，大部分人都不認(rèn)為磨牙是種病。但醫(yī)生要告訴你磨牙就是一種病，如果磨牙情況嚴(yán)重，還可能會(huì)導(dǎo)致你牙齒斷裂，引起口腔疾病。所以，如果你有磨牙的惡習(xí)，還是應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)。下文介紹了關(guān)于磨牙的治療方案，幫你擺脫磨牙困擾。

磨牙

從心理預(yù)防 放松點(diǎn)，磨牙少點(diǎn)

神經(jīng)緊張，心理焦慮、抑郁、憤怒等心理因素在睡眠中的表現(xiàn)之一就是磨牙。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，磨牙是由于無(wú)法表示憤怒和憎恨、或者無(wú)能力表示情欲所導(dǎo)致的一種睡眠現(xiàn)象。當(dāng)人為逃避潛意識(shí)的心理壓力時(shí)，睡眠中會(huì)磨牙。

你有心理壓力嗎?你知道如何排解自己的壓力嗎?心里有壓力，需要主動(dòng)排解，不然抑郁在胸，只能晚上以磨牙作為抗議了。另外，還有一些要求精力高度集中的工作者，例如像設(shè)計(jì)師、文字工作者、司機(jī)、運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等，因?yàn)榘滋斓墓ぷ魃窠?jīng)長(zhǎng)時(shí)間的緊張，晚上也會(huì)出現(xiàn)磨牙的問(wèn)題，這就需要你懂得合理安排工作和休息的時(shí)間，懂得調(diào)劑生活。已經(jīng)存在磨牙問(wèn)題的，你需要注意晚上睡覺(jué)前少用腦，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則興奮起來(lái)的神經(jīng)會(huì)在你睡眠的時(shí)候發(fā)出“失控的信號(hào)”，命令面部的咀嚼肌活動(dòng)，出現(xiàn)磨牙。

當(dāng)然除心理調(diào)節(jié)外，糾正生活中的不良習(xí)慣也很重要。

晚飯不宜吃的過(guò)飽。吃得太多，腸胃就得加班工作，大量的食物會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，就會(huì)引起睡覺(jué)時(shí)不自主的磨牙。

此外，有單側(cè)咀嚼、咬鉛頭或口中經(jīng)常咬東西的習(xí)慣的人也容易磨牙。這些看似很小的習(xí)慣會(huì)使牙齒排列不整齊，甚至生長(zhǎng)位置移位，這些都會(huì)影響咀嚼器官的協(xié)調(diào)關(guān)系。于是機(jī)體便試圖以增加牙齒的磨動(dòng)來(lái)消除咬合障礙，從而就出現(xiàn)磨牙現(xiàn)象。

睡眠姿勢(shì)不正確也是磨牙的一大原因。專(zhuān)家提醒說(shuō)，側(cè)臥位和腹臥位睡眠姿勢(shì)也容易產(chǎn)生磨牙癥。這些姿勢(shì)使下領(lǐng)受壓不均勻，關(guān)節(jié)位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，表現(xiàn)出咬牙或磨牙。

從疾病治療 病好了，磨牙消失

上述屬于可以自我調(diào)整改善的磨牙。有些磨牙則是疾病引發(fā)的。比如，孩子肚子里有寄生蟲(chóng)會(huì)磨牙，需要吃藥打蟲(chóng)。另外，營(yíng)養(yǎng)缺乏，尿酸增多癥、甲亢、過(guò)敏、膀胱應(yīng)激癥、內(nèi)分泌紊亂等可能與磨牙癥有關(guān)系，得治療好基本疾病。如果夜間磨牙特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下睡前服用少許鎮(zhèn)靜劑。

今天介紹的這些治療方案，只要你堅(jiān)持使用，就能有效應(yīng)對(duì)磨牙。需要注意的是，如果你磨牙的情況比較嚴(yán)重，那在使用這些自我治療方案時(shí)，還應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做詳細(xì)堅(jiān)持和治療。因?yàn)橐��?strong>磨牙的原因有很多，例如疾病、心理疾病等等，所以，我們要對(duì)磨牙有全面認(rèn)識(shí)。