冬季口干舌燥是常有的事，即使喝再多的水也無(wú)法緩解，有時(shí)甚至還會(huì)覺(jué)得喉嚨癢癢的，極不舒服。那么冬季如何擺脫口干舌燥呢?這里有4個(gè)小動(dòng)作，幫你在不經(jīng)意間保護(hù)好嗓子。

1、打哈欠

長(zhǎng)時(shí)間用嗓子或是高聲說(shuō)話時(shí)，主要工作的喉肌會(huì)隨著使用程度加深而變得高度緊張，而且肌肉組織會(huì)處于緊繃的狀態(tài)，打哈欠可以幫助喉肌放松下來(lái)。打哈欠的時(shí)候最好配合伸懶腰和深呼吸的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣可以幫助呼吸量達(dá)到最大程度，喉肌的放松效果會(huì)更好，同時(shí)也有利于肌肉內(nèi)氧氣量的快速補(bǔ)充。一般打 3~5個(gè)哈欠加伸懶腰就有很好的放松效果。

2、揉喉嚨

還可以用食指和拇指，按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，輕輕地、兩個(gè)指頭各自旋轉(zhuǎn)式地按揉3分鐘左右，也可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過(guò)度緊張的作用。

3、敷毛巾

咽喉部感覺(jué)不太舒服時(shí)，可以用溫?zé)岬拿�巾在喉結(jié)上敷3-5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進(jìn)行快速循環(huán)，從而起到加速喉肌恢復(fù)精力的目的。

4、咽唾液

除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個(gè)最簡(jiǎn)單、最隱蔽的動(dòng)作——咽唾液。這個(gè)動(dòng)作可以讓喉肌一張一縮地運(yùn)動(dòng)，就好像做按摩，幫助它們盡快恢復(fù)原來(lái)的“體力”。

要想在寒冬擺脫口干舌燥，以上小編介紹的四個(gè)小動(dòng)作很實(shí)用，與此同時(shí)，你還注意休息、多喝水，保護(hù)自己的嗓子。