亞健康的出現(xiàn)，引起了越來(lái)越多的朋友們的關(guān)注，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)處于亞健康或者臨近亞健康的時(shí)候，如果能及時(shí)的預(yù)防和治療，就能很快擺脫亞健康的，用飲食調(diào)理，我們需要注意下面的這幾個(gè)問(wèn)題。

一天營(yíng)養(yǎng)最均衡的食譜應(yīng)該是這樣，把一天三餐的食物總量大致分成10份，其中肉類(lèi)占1份，雞蛋和牛奶占2份，米飯饅頭這樣的主食占3份，蔬菜水果要占4份。除了健康食譜，遠(yuǎn)離亞健康還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

第一，應(yīng)酬時(shí)注意選擇下列食物：玉米、小米、紅米、黑米、大麥、燕麥、薏米等。

蔬菜多吃芹菜、茼蒿、韭菜、黃花菜、蘿卜、茄子、冬瓜、圓蔥、木耳、海蜇、銀耳、黑木耳、香菇。肉食慎吃，水果多吃，建議吃蘋(píng)果、西瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉。水產(chǎn)品類(lèi)多吃海帶、紫菜、海蜇、海藻、牡蠣、蝦皮。

第二，生活中以車(chē)代步并不可取，多走動(dòng)，多鍛煉，冬天冷了可以選擇進(jìn)行室內(nèi)鍛煉，如健身操、太極拳等。

第三，忌煙少酒，煙應(yīng)盡量不抽，酒要少喝。