現(xiàn)在正是秋冬轉換的季節(jié)，天氣很不穩(wěn)定。時好時壞的天氣，讓我們的身體很容易出現(xiàn)問題。胃是個喜暖怕寒的部位，因天氣寒冷干燥、溫差懸殊等原因，很容易出現(xiàn)胃寒癥狀。秋冬季節(jié)如何養(yǎng)胃?小編告訴你5個保健方&6個食療方，滋補暖胃。

秋冬季節(jié)早晚溫差大，人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，因此抵抗力隨之降低。所以在這個時候，胃病患者的人數(shù)也急速增加。胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使胃的功能受損，因此，要注意胃部保暖不要受寒。

秋冬季節(jié)如何養(yǎng)胃?

秋冬天氣寒涼 胃病最多發(fā)

進入秋冬季節(jié)，天氣開始轉涼，在這個“多病之秋”，胃病開始抬頭。不少病人因為天氣寒冷、干燥，上腹脹、上腹痛等胃部不適的癥狀發(fā)生率也隨之增加。

專家指出，秋冬季節(jié)的氣候處于“陽消陰長”的過程，此時氣溫變化較大，晝夜溫差懸殊，是胃病容易發(fā)作的時期。再加上現(xiàn)代人生活忙碌，作息不正常，飲食結構又不合理，導致情況更甚。所以秋冬季節(jié)養(yǎng)胃很重要，尤其對那些患有慢性胃炎，以及屬于陽虛體質或氣虛體質的人更應在秋冬季節(jié)溫陽養(yǎng)胃。

胃最不喜寒冷，天氣變冷，很容易惹來胃寒。胃寒的癥狀表現(xiàn)為：常因天氣變冷、感寒食冷品而引發(fā)疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕。許多胃病病人不敢吃冷、涼的食物，或天氣一變冷，氣溫下降，胃就痛，腹瀉等。

秋冬養(yǎng)胃的5個健康貼士

1、合理飲食，避免暴飲暴食。

由于天氣轉涼，人們的食欲旺盛，食量增加，使胃及十二指腸的負擔加重。對此，專家建議應合理飲食，避免暴飲暴食。冬天打火鍋，既暖和又美味。但火鍋吃多了當時不易察覺，易造成暴飲暴食，過后，胃病就隨之而來。

因此，每餐量均衡十分重要，不要過飽或餓著，七分飽剛剛好。此外，食物種類搭配均衡也很重要。蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡。

2、應戒煙戒酒。

煙草能使胃酸分泌增加;同時使幽門括約肌張力減低，膽汁反流，破壞胃粘膜屏障。因此，長期大量吸煙易引起消化性潰瘍，且不利于潰瘍的愈合。

而酒精可直接破壞胃粘膜屏障，引起急性糜爛出血性胃炎。由此可見，戒煙戒酒在冬季養(yǎng)胃中十分重要。

3、應避免長期飲濃茶咖啡。

老年人喜歡喝茶，不少年輕人喜歡喝咖啡，不是說一點都不能喝，但要注意量和度。長期飲濃茶咖啡易引起胃粘膜的反復損傷，因此飲用時要適度。

4、適當運動和休息。

長期處在緊張工作狀態(tài)，精神壓力太大，加之飲食、休息無規(guī)律，生物鐘顛倒，引發(fā)胃功能神經紊亂，不知不覺患上胃病。

因此，在沖業(yè)績的同時，要勞逸結合，放松心情，合理安排作息時間和進餐時間，堅持鍛煉，有了強壯的體魄，其他才有可能。

5、保持良好心態(tài)。

憂思傷脾，過分的憂思或思慮損傷脾胃的消化吸收功能，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。

想預防胃病，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。