說(shuō)起偏頭痛，有很多都將它與頭痛混淆，兩者最大的區(qū)別在于偏頭痛表現(xiàn)為偏側(cè)性頭痛，常伴隨嘔吐、惡心等癥狀，且多見于女性。那么女性朋友該如何做才能緩解偏頭痛的癥狀呢?下面就介紹九個(gè)緩解偏頭痛的習(xí)慣，希望對(duì)你有所幫助。

9個(gè)習(xí)慣 緩解你的偏頭痛：

1、有跟鞋能天天穿

倫敦步態(tài)與姿態(tài)研究中心專家表示，天天穿高跟鞋并無(wú)大礙。其實(shí)很多人的腳、腿和后背問(wèn)題都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時(shí)雙腿更直。而人字拖和平底鞋會(huì)使壓力轉(zhuǎn)移到脊椎。

2、刷牙時(shí)金雞獨(dú)立

英國(guó)脊椎指壓治療專家表示，刷牙時(shí)單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護(hù)背部。具體動(dòng)作：一只手刷牙，反向腿落地獨(dú)立，保持1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

3、周末不要睡懶覺

突然改變睡眠習(xí)慣會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進(jìn)而導(dǎo)致激素失衡，引發(fā)頭痛。睡懶覺會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐，造成飲食紊亂。

4、每天吃七彩食物

倫敦營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營(yíng)養(yǎng)成分，吃各色食物可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。比如，水果中的維生素C有助于增強(qiáng)人體對(duì)綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

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