如果你不想花費(fèi)過多的時間或者運(yùn)用過于復(fù)雜的方法緩解情緒，那么就嘗試一下飲食解壓的方法吧。

菠菜可以趕走抑郁

菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉的蔬菜都是鎂的主要來源。菠菜還富含另一種降壓營養(yǎng)物質(zhì)-一維生素c,同時也含有大量鐵質(zhì)和人體所需的葉酸。缺乏葉酸容易致人引發(fā)精神疾病，包括社交恐懼癥和精神分裂癥(舊稱早發(fā)性癡呆)等。

香蕉可以減少憂慮

在香蕉中含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少憂慮的產(chǎn)生。如果人體內(nèi)缺少5-經(jīng)色胺則容易讓人產(chǎn)生狂躁和憂郁情緒，而香蕉所含的5-經(jīng)色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利于大腦神經(jīng)的平靜和愉快。

燕麥可以擺脫焦慮

每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含B族維生素，而B族維生京有助于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現(xiàn)血糖忽然升高的情況。血糖忽然升高有時會今你極度亢奮。深海魚是快樂的源泉

研究顯示，住在海邊的人一般都比較快樂和白信，愿意與人交往。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當(dāng)做主食，魚油中的0m6g礦3脂肪酸，和常用的抗焦慮的社交恐懼癥藥如碳酸鏗有類似作用，能舒緩人的緊張神經(jīng)，使人的心理焦慮減輕，產(chǎn)生愉悅的心靈感受。通過對不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究，在魚類消費(fèi)量較多的國家或地區(qū)，抑郁癥的發(fā)病率最低。方式之一。