冬天，80%以上的女性可能出現(xiàn)手腳冰涼的情況。由于手腳的神經(jīng)末梢距心臟比較遠(yuǎn)，低氣溫又使血管收縮，造成血液供給不足，導(dǎo)致了手腳冰涼。從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于陽(yáng)虛、氣血不足，因?yàn)闅馓�、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足，不能溫暖身體以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱量易散失，更容易感到冷。

運(yùn)動(dòng)適量不宜多出汗

女性通常好靜少動(dòng)，血液循環(huán)較慢，這也加劇了冬天手腳冰涼的現(xiàn)象。建議平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立的女性，應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多走動(dòng)，多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng)，伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾、原地跳躍等，使身體產(chǎn)生熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。如果早上起來(lái)就活動(dòng)一下身體，還可以讓你一整天都充滿(mǎn)活力。

手腳冰涼的人很多屬虛弱體質(zhì)，因此不要進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，冬季大量出汗會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，反而對(duì)身體不利。應(yīng)該選擇能讓身體充分發(fā)熱但又不會(huì)喘不過(guò)氣來(lái)的運(yùn)動(dòng)，再加上一些鍛煉肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善虛弱體質(zhì)、強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力十分有效。

穴位按摩緩解畏冷癥

穴位按摩治療手腳冰涼的原理在于：疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)常按摩以下4個(gè)穴位，有較好的療效。

揉搓涌泉穴 涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

揉搓勞宮穴 勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進(jìn)行。

按揉氣沖穴 氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為佳。

按揉、拍打腎俞穴 腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。