最近世界各地頻發(fā)地震，一些人反映看到救災(zāi)的電視畫(huà)面就感覺(jué)情緒低落、心態(tài)失衡甚至影響到正常生活。其實(shí)，2003年非典疫情時(shí)期、2008年汶川地震后，也有類(lèi)似現(xiàn)象發(fā)生。

專(zhuān)家指出，并不是只有經(jīng)歷災(zāi)難的人才需要心理支持，在很多大的災(zāi)難或者大的惡性事件發(fā)生后，一些離事發(fā)地很遠(yuǎn)的人也會(huì)不同程度地出現(xiàn)心理問(wèn)題，就像是經(jīng)歷了“心靈地震”，這些人同樣需要心理?yè)嵛俊?/p>

安撫受傷的心靈

并不是只有親身經(jīng)歷災(zāi)難的人需要心理安撫。

其實(shí)心理工作者應(yīng)該面對(duì)的是三群人。第一群人是在災(zāi)難過(guò)程中受災(zāi)的人，包括身體受傷或者身體沒(méi)有受傷，但是他的親人受傷的。第二群人是去援助的人，包括當(dāng)?shù)氐娜�，還有很多從外地調(diào)運(yùn)過(guò)去的人，因?yàn)槟遣皇撬麄兪煜さ沫h(huán)境，他們?cè)谌ブ�前，有自己生活的掙扎，工作的壓力，可能還有家庭的很多困難。他們?cè)谀欠N場(chǎng)景，在幫人的時(shí)候，如果他們不能得到很好的心理的援助，可能這個(gè)幫助的持續(xù)力就會(huì)打折扣的。第三群人是沒(méi)有在現(xiàn)場(chǎng)的人。這一群人是最容易被忽略的。但其實(shí)這群人同樣需要心理安撫。

也許有人覺(jué)得，災(zāi)難離自己很遙遠(yuǎn)，和自己的生活沒(méi)有太多的關(guān)系，但是反問(wèn)一下自己，在觀看新聞時(shí)有沒(méi)有感覺(jué)受到了很強(qiáng)的心理震動(dòng)，看到了生命的脆弱？有沒(méi)有因想起那悲慘的情景而淚流滿(mǎn)面甚至對(duì)類(lèi)似新聞內(nèi)容采取回避態(tài)度的時(shí)刻？會(huì)不會(huì)感到害怕、恐慌，想象自己或親人在災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)，想象自己、親人或者自己的孩子已經(jīng)死去？我想很多人都經(jīng)歷過(guò)這種恐懼，甚至由恐懼衍生出一種無(wú)名的憤怒。如果你經(jīng)歷過(guò)或者正在經(jīng)歷這種時(shí)刻，那么你同樣屬于需要心理援助的群體。

疏導(dǎo)自己的情緒

專(zhuān)家建議：可以每天找一個(gè)自己獨(dú)處的時(shí)間，允許自己流淚，在流淚的時(shí)候，剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得是跟災(zāi)難有關(guān)系，接下來(lái)可以問(wèn)自己，“我在哭什么？我的眼淚在說(shuō)什么？我的眼淚在告訴我什么？”這是對(duì)自己生活的一種反思。

可以關(guān)注自己的呼吸，讓自己完全沉靜下來(lái)，這時(shí)候再想想周?chē)�的事，可能就�?huì)有更多的智慧和勇氣，而不是用情緒去做某些事情。

也可以邀請(qǐng)幾個(gè)朋友坐在一起，大家安靜地談?wù)�，時(shí)間限制在一個(gè)半小時(shí)以?xún)?nèi)。注意互相談話(huà)的時(shí)候如果有人表現(xiàn)得非常痛苦，千萬(wàn)不要試圖去勸他，盡管我們很想這樣做，但是在大的精神沖擊面前，勸說(shuō)、講道理都是最沒(méi)用的。這時(shí)最需要做的就是傾聽(tīng)，聽(tīng)他的眼淚背后想要告訴我們什么。因?yàn)楸舜酥�間很熟悉，朋友們一般不需要說(shuō)話(huà)也可以表達(dá)情緒，在這樣一個(gè)特殊的時(shí)刻做這樣一個(gè)和平常不一樣的交流，會(huì)起到很奇妙的作用。

很多人想要去做志愿者，但一想到那些慘狀就會(huì)感到恐懼和焦慮。其實(shí)幫助災(zāi)區(qū)可以用不同的形式。作為遠(yuǎn)離災(zāi)區(qū)的人，保重自己，過(guò)好自己的生活，這也是一種對(duì)災(zāi)區(qū)的支持，因?yàn)閭�(gè)人的良好狀態(tài)對(duì)身邊人的情緒穩(wěn)定是有貢獻(xiàn)的，災(zāi)區(qū)人不僅需要物質(zhì)支持和心理援助，還需要看到全國(guó)人民不會(huì)因?yàn)樗麄兩�活變得不安寧。否則的話(huà)，他們會(huì)很內(nèi)疚和自責(zé)。