冬日陽(yáng)光貴如金，對(duì)于老年人和身體有慢性疼痛的人來(lái)說(shuō)，更是如此。“老寒腿”、腰背疼、關(guān)節(jié)痛等慢性疼痛有了免費(fèi)良藥——陽(yáng)光。

　　之所以很多人飽受疼痛折磨，是因?yàn)轶w內(nèi)缺少維生素D，這一現(xiàn)象在女性身上尤為明顯。缺乏維生素D目前被視為慢性疼痛的一種新的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)時(shí)間生活在都市、喜歡熬夜、皮膚較黑的人以及老年人等，都是缺乏維生素D的“重點(diǎn)人群”，特別是不經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的老年人。

　　維生素Ｄ可從陽(yáng)光中獲得，也能從牛奶、果汁和谷類(lèi)中攝取，但單從食物中很難攝取足夠的維生素Ｄ，所以多曬太陽(yáng)是吸取維生素Ｄ的有效途徑。因此，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼等疼痛困擾時(shí)，不妨走出家門(mén)，多接受陽(yáng)光的治療。

　　冬天曬太陽(yáng)有兩個(gè)黃金時(shí)間，即上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到5點(diǎn)，此時(shí)紫外線不是很強(qiáng)，使人感到溫暖柔和，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。“特別是‘老寒腿’，應(yīng)該常出來(lái)曬曬。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院內(nèi)科姜良鐸教授說(shuō)，曬雙腿能驅(qū)除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，曬太陽(yáng)時(shí)不要隔著玻璃，建議每次至少半個(gè)小時(shí)，最好穿紅色和白色的衣服，因?yàn)槠漭椛溟L(zhǎng)波，能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。