睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為普遍出現(xiàn)的問(wèn)題，你有沒(méi)有曾經(jīng)遇到半夜睡不著覺(jué)，隔天整個(gè)人沒(méi)精神這樣的問(wèn)題呢?這是相當(dāng)痛苦的一件事，相信沒(méi)有人會(huì)對(duì)此提出異議。失眠的原因千百種，但卻不能忽視。醫(yī)學(xué)上的觀點(diǎn)分為：

　　●短暫性失眠(失眠狀況小于一周)、

　　●　短期性失眠(失眠狀況一周至一個(gè)月)、

　　●　慢性失眠(失眠狀況長(zhǎng)于一個(gè)月)。

　　不妨試著做些紓壓的休閑活動(dòng)，保持放松的心情，并且在睡前做些幫助入眠的簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　★　復(fù)蘇姿勢(shì)運(yùn)動(dòng)　★

　　1.復(fù)蘇姿勢(shì)預(yù)備。側(cè)躺，雙腳彎曲，雙手向前合掌，兩眼注視指尖。

　　2.將右手臂打開(kāi)，外側(cè)右腳打直，手緩緩進(jìn)行順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓，然后換邊。

　　★　更厲害一點(diǎn)　★

　　3.左手抓住右腳尖，停住五至十秒。

　　想像一下～想像自己變成了巨大古老的時(shí)鐘，以肚臍為時(shí)鐘的正中心點(diǎn)，手為分針，不疾不徐地向順時(shí)針的方向挪移。

　　★老師說(shuō)教★

　　復(fù)蘇姿勢(shì)是最適合睡眠的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，此動(dòng)作相當(dāng)適合在床上進(jìn)行，睡覺(jué)前進(jìn)行此動(dòng)作后，可以讓你的四肢和頭部皆得到和緩的伸展，全然地放松，幫助入眠。很多人想要再睡覺(jué)前作些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，適當(dāng)?shù)姆潘伞?