保健新說：體內(nèi)“大掃除”




　　年來醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)毒素的積存是導(dǎo)致人體患病的一個重要原因。專家認(rèn)為，人若經(jīng)常對體內(nèi)進(jìn)行“大掃除”，及時清除毒素，自然就會身體健康。

　　主動咳嗽“清掃”肺部：肺是人體最容易積存毒素的器官之一，自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸進(jìn)入肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。而借助主動咳嗽則可以“清掃”肺部。具體方法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空氣清新處做深呼吸運動。深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后做主動咳嗽，同時迅速下垂雙臂，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后即正常呼吸，以防過度換氣。

　　飲水沖洗腸道及尿道：腸道積存糞便，尿道積存結(jié)石及有害物質(zhì)，就會危害人體健康。因此大小便及時排出體外，有利于腸道和尿道“垃圾”的清除。此外，每天保證人體足量飲水，也有利于清除體內(nèi)“垃圾”。

　　運動發(fā)汗“清掃”皮膚：皮膚是排泄毒素的途徑之一，通過運動促使其出汗，可以讓毒素隨汗液排出體外。

　　堿性食物清除酸性成分：正常情況下，人體血液中堿性成分略占優(yōu)勢，如酸性成分過多，就會成為多種疾病的溫床。日常食物如禽、畜、糖、米、面等，在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物可使血液偏酸。因而，應(yīng)多食蔬菜（尤其是海帶）、水果、奶類等含堿性成分多的食物，以保障血液維持在偏堿性狀態(tài)。

　　進(jìn)食“還原食物”清除自由基：自由基是人體氧化過程中的產(chǎn)物，它可損害脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細(xì)胞并導(dǎo)致皺紋、老年斑、老年癡呆等多種疾病發(fā)生。要清除這種自由基，應(yīng)多食以下“還原食物”：

　　蔬菜　多種新鮮蔬菜可使血液呈堿性，讓沉淀在細(xì)胞內(nèi)的毒素重新溶解，隨尿液排出體外。如胡蘿卜可加速汞的排泄；大蒜則有助于鉛的排泄。

　　海帶　含有豐富的海帶膠質(zhì)，可促使侵入體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出。

　　蘑菇　經(jīng)常食用能清潔血液，排泄毒性物質(zhì)，還可清潔、凈化體內(nèi)環(huán)境。

　　豬血　含有大量的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化酶分解后，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，會變?yōu)椴灰孜�收的廢物而被排出體外。

　　綠豆　能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒性物質(zhì)，包括各種重金屬及其它有害物質(zhì)，促進(jìn)人體正常代謝。