我們?cè)谌粘Ｉ�活中，一定要注意一些生活的調(diào)養(yǎng)方案，平時(shí)大家需要注意人體的功能保健，并且要注意護(hù)理措施，很多的人會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，嚴(yán)重的影響到了身心健康，大家需要注意中醫(yī)調(diào)理方法，而且要注意護(hù)理妙招，那么，中醫(yī)調(diào)理亞健康的方式都有哪些？

中醫(yī)五招助你遠(yuǎn)離亞健康

一、心理調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為人的情志變化對(duì)健康有很多的影響，人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐，怒則氣下、驚則氣亂、思則氣結(jié)……因此人的情志活動(dòng)失常的話會(huì)影響五臟功能，導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂，臟腑營(yíng)養(yǎng)氣血失調(diào)，而誘發(fā)身體疾病。 預(yù)防亞健康狀態(tài)同樣需要從心理情志調(diào)養(yǎng)，安定情志、調(diào)攝精神、心境坦然、喜怒不妄發(fā)，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄和積極的轉(zhuǎn)移不良情緒，保持良好的精神生活。

二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞的重要方法，還可以讓人保持心情舒暢，脆嫩新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、舒經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。日�？梢詧�(jiān)持散步、跑步、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)，還可以經(jīng)常按摩腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關(guān)節(jié)、五臟六腑都能夠得到活動(dòng)，促進(jìn)身體血液的流通。

三、中醫(yī)推拿

中醫(yī)治療常用手段推拿按摩方法同樣是防治亞健康的重要手段，推拿手法作用于人體相應(yīng)穴位或部位，以刺激經(jīng)絡(luò)和腧穴，從而調(diào)整機(jī)體生理功能，促進(jìn)人體氣血的流通，改善病理環(huán)境增強(qiáng)抗病能力，從而達(dá)到預(yù)防疾病作用。

四、飲食調(diào)理

中醫(yī)學(xué)中講究飲食調(diào)理，根據(jù)不同的體質(zhì)類(lèi)型，有針對(duì)性的食療或藥膳可以達(dá)到防治疾病、強(qiáng)身健體、遠(yuǎn)離亞健康的作用。日常飲食應(yīng)該要合理的調(diào)節(jié)飲食品種，例如谷類(lèi)、肉類(lèi)、水果、蔬菜等，保證每天營(yíng)養(yǎng)攝取均衡，不能夠偏食挑食。

五、中藥養(yǎng)生

亞健康狀態(tài)主要是虛中夾實(shí)證，可以選擇養(yǎng)心安神、健脾和中、滋陰補(bǔ)腎的食品，促進(jìn)臟腑功能的恢復(fù)正常，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸、補(bǔ)中益氣丸合六味地黃丸可以有有效的調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)。另外長(zhǎng)期疲勞者可以服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、三仁粉等。

希望大家注意這些調(diào)養(yǎng)方法，而且要注意保持舒適的運(yùn)動(dòng)，并且在日常生活中要注意中醫(yī)推拿，合理地進(jìn)行按摩，這樣才有助于身心健康，希望大家不要忽視自己的生活事項(xiàng)，而且要健康生活每一天，希望大家注意這些問(wèn)題。