大家在日常生活中應(yīng)該注意遠(yuǎn)離亞健康，提高自己的免疫能力，尤其是現(xiàn)在社會(huì)越來越多的人會(huì)出現(xiàn)抵抗能力差的現(xiàn)象，這些嚴(yán)重地影響到了我們的身心健康，所以平時(shí)大家需要關(guān)注自身變化，并且要注意增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，做到勞逸結(jié)合，有效遠(yuǎn)離疾病，那么，怎樣提高免疫能力，遠(yuǎn)離亞健康？

怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點(diǎn)：

全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充些多維元素片。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

要想遠(yuǎn)離亞健康，就要提高自身免疫力，如全面均衡的補(bǔ)充身體中所缺的營(yíng)養(yǎng)，多參見活動(dòng)，鍛煉身體，還要保持良好的心情，另外，也要戒煙限酒，為自己的身體保健，杜絕疾病。

希望大家注意這些保健養(yǎng)生的方法，經(jīng)常地進(jìn)行鍛煉，全面的進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)自己的身體才有好處，并且在日常生活當(dāng)中，我們需要注意科學(xué)保健，以免導(dǎo)致自身健康受到影響，同時(shí)也要注意護(hù)理方式，擁有健康體魄，希望大家注意這些養(yǎng)生方案。