對(duì)于身體的每天新陳代謝，使之這可以讓身體更加的有活力和健康，但隨著年齡的不斷增加，而身體各器官組織的代謝都有很大程度的下降，此時(shí)骨骼肌肉有很大下降，做什么都沒(méi)有往日那樣的靈活和強(qiáng)勁，更重要的還會(huì)加快身體誘發(fā)疾病的可能性。那么，新陳代謝緩慢怎么辦呢？應(yīng)如何加快身體新陳代謝呢？

1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的快捷方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以盡快把體液跟一些廢物排出體外。

2.加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯(cuò)選擇。

3.多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處于缺水狀態(tài)，燃燒的熱量就會(huì)減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個(gè)橘子含有250毫克。

4.停止無(wú)效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)里雞肉或者火雞肉都有促進(jìn)新陳代謝的作用。烹飪食物的時(shí)候適量加點(diǎn)辛辣味的調(diào)料，也能讓代謝加快。

5.平時(shí)多喝綠茶也是不錯(cuò)的選擇，綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會(huì)提高4%。

6.另外保持充足睡眠也可以增加新陳代謝，心情不好的時(shí)候不僅僅只有甜食會(huì)讓你感到滿(mǎn)足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲(chǔ)存脂肪。缺乏睡眠會(huì)引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會(huì)影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

吃什么可以加快新陳代謝

辣椒

辣椒含有一種化合物：唐辛子—能提升新陳代謝的效率，Isaacs醫(yī)生建議一天可選擇一餐加入約一湯匙的切碎辣椒，還能順便攝取鈣、鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維喔！

蛋白

蛋白含有豐富的支鏈氨基酸能夠促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)蛋也含有蛋白質(zhì)及維他命D。且蛋白的熱量（51.6卡）約是蛋黃熱量（321.7卡）的六分之一，對(duì)于想減肥的朋友們，蛋白可以說(shuō)是不可或缺的圣品！

牛奶

牛奶中的無(wú)機(jī)物質(zhì)是豐富而優(yōu)良的鈣磷來(lái)源，研究顯示多攝取鈣質(zhì)能幫助人體更有效率的代謝脂肪，且鈣質(zhì)存在于人體99%的骨骼當(dāng)中，同時(shí)是肌肉收縮、心率正常、血液凝結(jié)、酵素制造等等所需的物質(zhì)

綠茶

綠茶含有一種叫做兒茶素（EGCG）的植物化合物，除了能促進(jìn)人體燃燒脂肪，同時(shí)也富含殺菌、抗毒素及抗病毒的成分。綠茶中也含有咖啡因，具有提神效果！

咖啡

研究顯示，喝含咖啡因的咖啡，其人體新陳代謝平均速率高于喝無(wú)咖啡因咖啡的人們約16%。另外，咖啡也有提神與解宿醉的功能，并有效舒緩因喝酒所造成的肝功能負(fù)擔(dān)。

通過(guò)上面的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家都已經(jīng)非常的清楚了。特別對(duì)于現(xiàn)在四十歲以上的中年人群，使之不妨積極的參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉的組織等，適當(dāng)?shù)亩酁樯眢w補(bǔ)充水分和飲用綠茶，這樣對(duì)于加快身體的新陳代謝都是有很大益處的。