我們每天都需要睡覺，睡覺是我們必須要做的事情。在日常生活中，我們應(yīng)該要擁有充分的睡眠時間才行，要不然的話很容易危害到健康。在睡之前我們應(yīng)該要注意保健問題，下面小編為大家介紹兩個睡前保健的良方，希望對大家有所幫助。

·捏脊：一人俯臥在床上，暴露整個背部，另一人以雙手的拇指、食指和中指將俯臥者的皮膚輕輕捏起，沿其脊椎兩旁二指處，從脊柱下端的骶(音底)骨開始，將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推捏至頸下最高的脊椎部位。如此推捏兩遍后，從第3遍開始，每捏3下將皮膚斜向上方提起一下，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。如此推捏，每日可推捏4-6次。最后，操作者再用雙手的拇指按揉俯臥者腰部兩側(cè)的腎俞穴(在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)幾分鐘。

長期堅持捏脊鍛煉，可疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽氣，調(diào)整臟腑功能。

·觸腋：人體的腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)。若他人用手觸摸腋窩，被觸者就會大笑，此運動被專家稱為“腋窩運動”。夫妻間做此運動，更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸其腋窩，使其發(fā)笑，或經(jīng)常輕撫、輕撓對方的腋窩部，以使其笑口常開。

以上介紹兩個睡前保健的良方，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢?希望大家以后在睡前多做一些保健運動，這樣對身體健康是非常有幫助的。如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。