養(yǎng)成良好的飲食習慣是對自己健康的保障。如今的時代，很多年輕人總是覺得自己的身體很健康，根本不用去注意，其實這樣是不對的，每個人都要愛惜自己的身體健康才行。下面小編為大家介紹健康飲食的三大要點，請大家認真閱讀。

水果當飯易貧血

想靠吃水果達到減肥目的是不科學的。因為水果并不能滿足人體必需的所有營養(yǎng)需求，長期以水果當正餐，易導致貧血。

人的生命活動離不開脂肪、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水等營養(yǎng)物質(zhì)的供應，每日只以水果充饑，日久就會失去合理的飲食平衡，使營養(yǎng)素攝取量減少，尤其是體內(nèi)所需的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)比例會發(fā)生紊亂。

吃肉加蒜才相宜

“吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半”。如果您在吃醬牛肉、紅燒肉時，吃上幾瓣大蒜，不僅胃口大開，還會使瘦肉中富含的維生素B1與大蒜中的蒜素結(jié)合，致使其在體內(nèi)的停留的時間延長，這對促進血液循環(huán)、提高維生素B1在胃腸道的吸收起著重要的作用。

營養(yǎng)雞蛋別亂吃

有些人買雞蛋只選標明“含有微量元素”的，認為吃含有微量元素的雞蛋對身體有益。營養(yǎng)專家指出，營養(yǎng)雞蛋不可亂吃。

所謂的營養(yǎng)雞蛋，就是用碘、鋅、鐵等微量元素制成特殊飼料，雞吃此飼料2個月左右，體內(nèi)發(fā)生生物轉(zhuǎn)化，生出來的蛋被認為比普通的雞蛋富含微量元素。

以上介紹健康飲食的三大要點，你們是不是已經(jīng)都記住了呢?希望大家以后在自己的飲食方面一定要多加注意，要不然的話很容易引發(fā)疾病。如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。