免疫力不好的話(huà)很容易招來(lái)一些疾病。所以為了我們的身心健康，在生活中我們應(yīng)該要多吃一些提高免疫力的食物，這樣才能為健康做好保障。那么你們 知道要如何提高免疫力嗎?下面小編為大家介紹提高免疫力的兩大法寶。

法寶1 日常飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

有的人每天吃一大堆保健品來(lái)維持身體的免疫力，殊不知提升免疫力最好的來(lái)源是天然健康的食物。

預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)專(zhuān)職副會(huì)長(zhǎng)指出，要增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營(yíng)養(yǎng)充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚(yú)肉豆類(lèi)大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。尤其對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，蔬菜及水果明顯攝取不足，因此要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且盡量吃多種類(lèi)的食物，不要總是吃某些特定的食物，這樣容易造成營(yíng)養(yǎng)的偏廢。

法寶2 餐桌常見(jiàn)香菇木耳

哪些食物最能提高免疫力?專(zhuān)家介紹，可以多吃一點(diǎn)富含多糖類(lèi)的食物，多糖類(lèi)食物經(jīng)研究證明對(duì)免疫力有積極影響。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)理事、營(yíng)養(yǎng)與衛(wèi)生學(xué)教研室教授對(duì)記者介紹，人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等因素也很重要，其中飲食更是具有相對(duì)決定性的影響力。目前公認(rèn)的能提升免疫力的食物為多糖類(lèi)，自上世紀(jì)70年代起就有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)大型食用真菌、植物多糖等多糖類(lèi)食品有助提升機(jī)體免疫力，尤其是香菇中已證實(shí)含有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能干擾病毒蛋白質(zhì)的合成，提高抗病毒免疫力。

以上介紹提高免疫力的兩大法寶，你們是不是已經(jīng)都知道了呢?希望大家以后一定要多加照顧好自己的身體，身體健康才是最為關(guān)鍵的。如果還想要了解更多的話(huà)，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。