高血壓是中老年人的常見疾病，要想控制這種疾病就應(yīng)該注意自己的身體保健，平時要掌握一些自我保健方法。而且要注意合理的進(jìn)行飲食，有助于穩(wěn)定高血壓，平時大家需要注意做按摩，有效的進(jìn)行調(diào)理，那么，生活中調(diào)節(jié)高血壓的方法有哪些？

刮頭頸降血壓

用水牛角刮痧梳子從頭頂百會穴呈放射狀向四周刮至發(fā)際處，并重點刮拭百會穴(位于頭頂正中)。

用刮痧板在頸后從風(fēng)府(后發(fā)際正中直上1寸)由上向下刮至大椎(頸后第7頸椎棘突下凹陷處)。血壓增高時，刮拭此部位會迅速出痧，有利于快速降壓。

用刮痧板角部刮拭風(fēng)池穴(位于后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處)。另外，用力緩慢地刮拭頸部血壓點(位于第6、7頸椎棘突間旁開2寸)。

用刮痧板從內(nèi)向外刮拭肩井穴(位于大椎穴與肩峰連線的中點)。

上述各部位，除頭部外，都要先涂抹刮痧油后再刮拭，每次刮拭20～30下。如能找到痛點或結(jié)節(jié)處，要重點刮拭，降壓效果更好。

自我按摩巧降壓

雙手十指作梳，從前向后梳頭20次，再用十指指尖叩擊整個頭部30次。然后用左手掌心輕輕地拍打頭頂中央的“百會穴”100次。

雙手交叉互握，手腕向左、向右各旋轉(zhuǎn)10次，接著，右腳擱在左腳上，右腳踝部正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)各10次。然后換腳操練。

用單手掌心拍打雙腳腳底“涌泉穴”各100次，再用拳頭或小健身錘叩擊雙腳后跟(“安眠點”)各200次。

用長條橡皮膏貼在雙手掌心“天紋”(即上面的一條紋線)、“玉柱線”(從中指指尖豎貼至手腕線)及“手腕線”上，每天更換一次。

記住兩個降壓穴位

合谷穴

合谷穴位于手背大拇指與食指指骨的交匯處。血壓高的人合谷穴的脈絡(luò)跳動很強。以手上的合谷穴為中心，從食指指根到手腕的這一區(qū)域，受到刺激后，可以通過經(jīng)絡(luò)反射，達(dá)到與直接刺激人迎穴同樣的效果。血管緊張可造成血壓升高，而刺激合谷穴，將緩解脖頸血管的緊張度。

后溪穴

后溪穴位于小腸經(jīng)上。由于小腸經(jīng)與脖頸外側(cè)到腦后部這一區(qū)域相聯(lián)通，所以一旦刺激后溪穴，就可以達(dá)到緩解頸部肌肉緊張的目的，從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀。尋找后溪穴很簡單，握拳時，小指指尖所指的手掌橫紋外側(cè)突起的赤白肉際處便為后溪穴。

【穴位刺激方法】：手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，這樣夾住整只手，兩穴一起按揉。不僅要刺激合谷、后溪兩穴，還要刺激其周邊部位。后溪穴可以用無名指、小指一起刺激，這樣效果會更好。

刺激強度以雖有疼痛之感，但感覺舒服為準(zhǔn)，左右手交替各進(jìn)行4～5分鐘。如果只作用于一只手，會感覺很疲勞，所以一定要交替進(jìn)行。

左右手合計刺激10分鐘左右之后，與刺激前相比，血壓將會下降1.3～1.9千帕(10～15毫米汞柱)。如果不能同時刺激合谷、后溪兩穴，也可分別按壓。

大家需要注意高血壓的全面調(diào)理方式，并且在日常生活中也要注意綜合保健，全面的進(jìn)行護(hù)理，以免造成人體健康受到危害，平時大家需要注意自己的生活事項，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行飲食，有效進(jìn)行按摩，以免造成血壓升高，帶來更多影響。