在日常生活當中。有很多的人會出現亞健康狀態(tài)，會嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意這樣的情況出現，并且在日常生活中，應該注意合理的進行保健。要注意有效的緩解，合理進行改善，那么，怎樣才能有效改善亞健康狀態(tài)。

怎么改善亞健康提高免疫力

全面均衡適量營養(yǎng)

維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白�，F今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

幾類有針對性的調節(jié)自身健康狀況的飲食：

失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因為它們富含蛋白質、維生素b、鈣、鐵以及植物性脂肪。

大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素c的食物，如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

平時大家需要注意全面的進行調理，而且要注意做到營養(yǎng)均衡，平時應該注意禁煙戒酒，而且要注意自己的身體變化，全面進行護理，培養(yǎng)自己的興趣，有效進行飲食，這樣才能避免造成丟三落四的形象。平時大家需要注意多休息，有效地進行自我護理，避免造成更多的影響。