很多的人容易出現疲勞，尤其是現在社會，人們的生活壓力大，工作力度也高，因此，平時睡眠質量很少，嚴重的影響到了大家的身體，平時大家需要注意生活中的一些事項，而且在日常生活當中，也要注意緩解方式，那么，怎么改善亞健康提高免疫能力。

怎么改善亞健康提高免疫力

全面均衡適量營養(yǎng)

維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

希望大家戒煙戒酒平時要注意多鍛煉，有效地進行運動，要做到營養(yǎng)均衡，并且在日常生活當中，也要注意維生素的補充，全面地進行自我調理，同時在日常生活當中，也要注意合理的進行飲食，平時大家需要注意全面的進行保健。