人們?cè)谌粘Ｉ�活中，�?huì)出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健身體，以免造成身心健康受到影響，而且要注意全面進(jìn)行保健，調(diào)節(jié)自己的身體健康，避免造成更多困擾，有效解決，避免皮膚受到影響，那么如何解決亞健康狀態(tài)。

一、亞健康的皮膚：亞健康的皮膚平時(shí)看沒(méi)有什么特明顯的標(biāo)致，但細(xì)胞的新陳代謝、微循環(huán)、水電解質(zhì)已出現(xiàn)障礙，從外主要是黯淡發(fā)黃、干燥衰老、油脂分泌過(guò)旺或臉上血絲及敏感度增加。如果你的皮膚也有以上類(lèi)似的情況，那就說(shuō)明你的肌膚處于亞健康狀態(tài)了。

二、導(dǎo)致皮膚亞健康的原因：導(dǎo)致皮膚亞健康的因素有很多，除了我們不能避免的年齡，睡眠不足、干燥和粉塵也是對(duì)皮膚有害的因素。這也導(dǎo)致了經(jīng)常在室內(nèi)工作的人成為皮膚亞健康首當(dāng)其沖的受害者。辦公室里空氣不流通，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥，電腦及辦公器材的輻射，都對(duì)皮膚造成很大傷害，再加上如果經(jīng)常加班，作息不規(guī)律，皮膚就更容易出現(xiàn)問(wèn)題了。由此，皮膚亞健康的同時(shí)身體也出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

三、如何解決亞健康狀態(tài)

1.調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀：耶魯大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和加州大學(xué)伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，積極心態(tài)比運(yùn)動(dòng)更能提升人的健康水平。研究首次證實(shí)，下意識(shí)地接觸積極信息能促進(jìn)身體健康，甚至超過(guò)六個(gè)月運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處。

2.保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)：由內(nèi)而外進(jìn)行調(diào)理，是亞健康皮膚人群首先需要注意的。維生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可以從內(nèi)部加強(qiáng)肌肉的防御系統(tǒng)，對(duì)付色素沉積，破壞自由基活性，促進(jìn)血液循環(huán)。所以，亞健康皮膚的人要多吃新鮮蔬果。因?yàn)樾迈r的水果內(nèi)含有大量的維生素和微量元素，可滿足人體的需要，如蘋(píng)果、柚子、獼猴桃等。

3.及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，保證充足睡眠：不管是長(zhǎng)期還是暫時(shí)的睡眠不足，都會(huì)造成不良的情緒，包括煩燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同時(shí)，長(zhǎng)期睡眠不足，皮膚會(huì)變得粗糙暗黃，色斑、粉刺等隨之而來(lái)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還是造成高血壓和心律不齊的原因之一。這可能與人體在睡眠不足時(shí)會(huì)釋放更多的造成緊張的激素有關(guān)。這類(lèi)激素還會(huì)造成器官炎癥，誘發(fā)心肌梗死等許多危險(xiǎn)病癥。

4.增加戶外體育活動(dòng)，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)的好處很多，堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)的人，身體總是比一般人來(lái)得健康強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)讓我們吃得香，睡得好，身心愉快，還能減少各種疾病的發(fā)生。從生物學(xué)角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的新陳代謝。根據(jù)“用進(jìn)廢退”的規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可使各臟腑器官的功能增強(qiáng)，由于機(jī)體充滿活力，從而延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。

大家需要注意合理的進(jìn)行鍛煉，而且要注意培養(yǎng)自己的興趣，參加一些體育活動(dòng)，修身養(yǎng)性，并且在日常生活中，不要過(guò)度的勞累，要注意自己的身體調(diào)理方式，全面地提高身體素質(zhì)，才能讓自己變得更加健康，擁有健康體魄，平時(shí)一定要注意避免過(guò)度的勞累，影響自己的身體。