由于工作的原因很多男性的壓力是比較大的，所以就比較容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，而對(duì)于這樣的問(wèn)題我們大家也需要采取一些好的措施，及時(shí)的來(lái)應(yīng)對(duì)照成脫發(fā)出現(xiàn)的一些原因和解決辦法，那么，導(dǎo)致男性脫發(fā)的原因有哪些？下面具體來(lái)解答吧。

男性脫發(fā)吃什么好

1、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚(yú)中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2、牛排

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

4、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

5、堅(jiān)果

經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食用品。因此，上述的食用品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你的健康狀態(tài)。

6、葡萄干

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

7、藍(lán)莓

特色水果中維生素C含量最高的當(dāng)數(shù)藍(lán)莓。維生素C有助毛囊微血管健康，而體內(nèi)缺少維生素C會(huì)是導(dǎo)致頭發(fā)斷裂開(kāi)叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

8、蛋

蛋類(lèi)利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類(lèi)的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源，這是我們?nèi)粘Ｉ�活里輕易獲得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。

上面是導(dǎo)致脫發(fā)出現(xiàn)的一些原因，我們也需要認(rèn)真的了解清楚這些，同時(shí)更希望人們能夠多注意自己的身體健康，而當(dāng)出現(xiàn)了問(wèn)題也要采取較好的辦法來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，尤其是多吃一些水果和蛋類(lèi)對(duì)自己的身心健康也是有好處的。